このところ雨や出張でぜんぜん自転車に乗れなかったのですが今週は100km以上走ることができました もっぱらいつもの 40km コースばかり走っているのですがトレーニングメニューを組み込むようにしています 40km のコースを・序盤のウォーミングアップ区間・…
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