膝痛への対策（viwataroの場合）

[後日のまとめもあります、合わせてご確認ください] 

過去10年間、いろいろ試した結果

私の場合、自転車で膝痛になったときには

アイシングが一番のようです

アイシングバッグとアイシングサポーター

があれば

わりと楽に膝を冷却することができます

少し痛みが落ち着いたので

今夜は少しだけ Canyon にのってみました

もちろん、サドル位置を変えて

サドル高を1cm上げ、後ろに5mm後退させました

これだと、なんとかサドルにまたがったまま足を地面につくことができるんです

結果はいまのところ良好です

踏み込む際、腹筋辺りをしっかりと締め

足の根元で漕ぐことで

「膝を振り下ろす」

ような感覚がえられました

この感覚があると、どうも私の膝には良いようです

週末、もう少し長い距離で検証してみたいです