ヤビツ、ふたたび

前回はあまりに食べずに走ってしまい

ヤビツに差し掛かる前に足が逝ってしまったので

再挑戦です

朝8時に出発

今回も自走です

今日は出発前に水分補給

15キロ地点でコンビニで軽食

45キロ地点で吉野家

ヤビツ出発点である、名古木のセブンイレブンまで無事到着

走り始めてすぐに

前回痛めた右ふくらはぎが痛み始めたものの

なんとか痛みの初期症状のまま保てました

で、

いざヤビツ峠へ！

峠までの道のりについて

全く予習してこなかったことが悔やまれますが

前回の記憶を頼りにペース配分

あとで調べたのですが

峠までにはこんなチェックポイントがあるんですね

1. 名古木交差点（スタート地点）
2. コンビニ（2つ目の信号があるところ）
3. 鳥居（この先に10%級の坂）
4. 蓑毛中バス停（ここからしばらく5%）
5. 蓑毛バス停（この先10%級+すべり止め加工路）
6. 浅間神社入り口
7. 菜の花台
8. 林道入口

ラップとって記録に残していくと楽しそう

途中、1人に抜かされ

5人ほど抜いてゴール

しかし、タイムは53分・・・

ちなみに、前回が65分

12分短縮したものの

タイムトライアルしている人たちのタイムを調べると

40分を切るのが１つの目標らしいと知るorz

「上りはリズム」というのが個人的な学びだったことを思い起こし、

ケイデンスの記録をみてみると、恐ろしいことに・・

完全に峠に踊らされてる・・・

膝の都合上、普段ケイデンス60くらいで走っているので

坂係数(?) 0.8 かけて

47rpmくらいを

まずは目安にしてみると良いのかも

しかし、脚力がそもそも足りてない気がする(；´Д｀)

でも、これ以上無理すると膝こわしそうだしなぁ・・

膝を壊さないのが最重要事項なので

今後はケイデンスを一定に保つことを目標に

あまりタイムにこだわらず坂を楽しもっと！