ジムで学んだこと
ジムに行きはじめたのは
2年半ほど前だった気がします
ただ、
ずっと続けられたわけではなく
- 1回目4ヶ月ほど続いたところで肩をこわす
- 2回目、数ヶ月治療期間を経て再開するも2-3ヶ月つづけて膝をこわす
- 3回目、すぐに膝が不調に & 仕事いそがしくやめる
- 4回目、この3月から再開
と、合計半年ちょっとしか
いけてません・・
サボってたわけではなく
毎回体をこわしちゃうんですよね・・
パーソナルトレーナーついてもらっているうえに
1器具ごとに体の具合をチェック
してもらっていても
故障してしまう状態。
で、この4回目は
筋力の成長にあわせて
負荷を増やしていくのを
トレーナーに意図的に押さえてもらいつつ
体幹をうまく使って
力を効率的に伝達
するトレーニング
に切り替えてもらいました
力は「お腹」と「首」から
スタートするようで、
いわゆる「リキム」と、首筋に力が入っているのがわかります
力むのではなく
力の出発点を腹筋あたりにし、
その力を必要な筋肉まで
うまく伝達してあげる練習
これは効果テキメンで
同じ負荷でもより容易に扱えるし
狙った筋肉を使えているのが
より感じることもできてきました
自転車も
以前に比べると格段に
効率的にのれるようになりましたが
ジムで実感したこの学びを
更にとりいれていきつつ
より効率的にロングライドを楽しみたいです