30年ちょっと前 私がロードに乗り始めた頃から既に ケイデンスは 90 rpm を目安にするとよい と、ずっと言われ続けているような・・ 気になって ウェブ検索してみるものの 未だにいくつかの宗派があるようで 学術的にもサンプルが少なかったり なんだったり…

今日は家の用事で 有給いただきました! 早朝に いつもの4０kmコースで 体を目覚めさせ 朝イチの用事を済ませ 9:00前には カフェレストランで ベーコンサラダとピノ・ノワール なんと お店のスタッフの方(初対面)が 『良い休日になりますように!!』 と、伝票…

東京から静岡まで ナイトライドしてきました とはいえ 夕方あたりに出発 小田原についたときには すっかり日が落ちていました 箱根の峠にさしかかったとき Garmin Edge 530 の クライム プロが作動します 15km、平均勾配9%とな・・ 距離は良いとしても クラ…