多摩川往復 178km
約2ヶ月ぶりのロードバイク
そして超久しぶりのロングライド！
最初は
いつもの練習コース回って
帰途につこうと思ってでかけたのですが
二子玉川付近で気が変わって
多摩サイの端までいこうかと・・
順調に進みます
更に順調に進みます！
ですが、
もうちょっと行けば
サイクリングロード終着の羽村
・・というところで
通行止めに出くわします・・
階段を上り
しかし、この時点ですでにヘロヘロ
久しぶりの運動というのもあるのですが
あまりの暑さにやられているようです
私の走り方は
外筋に頼らずに体幹に任せて
走るようなスタイルなので
体がヘロヘロでも特に問題なく・・
そのまま流れに任せて進むことにしました
青梅を抜けて
山道になると
川の水がとても綺麗でした〜
流石に
山道は外筋使えたほうが早いのでしょうが
そして何より体重軽いといいのでしょうが
現在、過去最高体重を更新したのでダイエット中な私
そういえば
3年ほど前は15kgくらい減量成功したんだっけ・・
とにかく
上りも体幹だよりで
軽いギアで回すだけしかできないので
それほど速くありません
二子近辺で一度抜かれたローディーに
再度山で抜かれました
・・てか
あなた様も奥多摩までこられてたんですね！
って、勝手に親近感を感じつつお見送り
総合的には
意外と良いペースで
100km登り基調を走ってきたのに
グロス平均速度が18km/h以上
#いつもは、調子よくても17km/h平均あたり
帰りは下りだし
すぐ帰れるね！
って安心してたら
まさかの左膝がしびれてくるのであります
2年前くらいに気づいたのですが
左膝の痛みは神経が圧迫されることでも発生するんです・・
問題はわかっていて
- シューズがきついこと
- 日焼け防止の為にレッグカバーつけていること
- そしてそのレッグカバーの締め付けがきついこと
- サドルはフィットしているはずだったのに
ラージサイズ買ってしまい
それがしびれの一因になっていることに気づく・・
シューズはバックルを全開放して
まったく紐による締付けがないスリッパ状態に
#それでもホールドしてくるシューズなのですが
レッグカバーは両足とってしまい
日焼け止めを塗り直し
ときどき
立ち漕ぎしながら
サドルとの相性不足を補ってみる
しかし
数キロ走るとしびれが限界になるので
何度も休憩しながら
やっと帰宅
グロス平均は16km/hまで落ちていました
でも
- シューズは更に幅広なものを注文中だし
- サドルもレギュラーサイズ買ったし
- レッグカバーをカスタマイズするために
伸びる糸もオーダーしたし
次回のロングライドは
より快適になるはず！
