なんと。。。 前回 FTP = 217 で ただでさえ貧脚決定だったのに 今回 FTP = 182 と 35w も低くなってしまいました。。 これ、 PWR出して 例の指標に照らし合わせると ・剛脚ピラミッドでは貧脚 ・別の分け方だと 一般（トレーニングなし） なんだとか 30年以…

結論としては 今回の膝痛は治りつつあるのですが あわや「また何年も自転車にのれないか・・」 という不安に駆られるレベルだったので 備忘録として残しておこうかと 今週は、なんと 毎日自転車にのれています！ しかし、週半ばで事件が・・ 朝起きてみると …

こんな動画に出会いました 背中からお尻にかかる筋肉を使って 体重を乗せていく乗り方 これを平地にも利用しようと 背中の筋肉を意識しつつ ペダリング してみました すると、走る走る！ いままでは ほぼ足の重さのみを利用していたので 全然疲れない代わり…